@Brynja
Som gammal skiftarbetare kan rekommendera dig att vara sova till ca 13 när du ska bryta natten. Du kan senare om du är seg, men den får inte vara längre en 30 min. Planera all din sömn i 90 min sjok, det är så lång en sömncykel är. Lätt sömn första 30, sen går man övre i djupsömn som sen avslutas med REM-sömn. Sen börjar den om.
Vi hade en sömnforskare från Uppsala som hjälpte oss att planera vårt skiftschema.
